O cancro preocúpanos moito

Vendo os temas dos vosos traballos de avaliación, está claro que nos preocupa o cancro. O lema do día mundial contra o cancro, celebrado o pasado 4 de febreiro foi: desacreditar os mitos.

O código europeo contra o cancro está centrado no que cada un de nós pode facer para previr o cancro, pero tamén nos recorda que para que a prevención do cancro teña éxito, as accións individuais necesitan o apoio das accións e políticas dos gobernos.

Estas son as doce medidas que propón para reducir o noso risco de cancro:

1)  Non fumes. Non utilices ningunha forma de tabaco.
2) Procura que a túa casa estea libre de fume. Apoia as políticas para eliminar o fume nos lugares de traballo.
3) Toma medidas para ter un peso saudable.
4) Se fisicamente activo/a na túa vida diaria. Limita o tempo que pasas sentado/a.
5) Toma unha dieta saudable:

• Come cereais integrais, legumes, verduras e froitas.
• Limita os alimentos hipercalóricos (ricos en azucre e graxas) e evita as bebidas azucradas.
• Evita as carnes procesadas, limita as carnes vermellas e as comidas ricas en sal.

6) Se tomas alcohol, limita a túa inxesta. Non beber alcohol é mellor para previr o cancro.
 7) Evita tomar moito o sol. Usa protección solar. Non te broncees en soláriums.
8) No posto de traballo, protéxete contra as substancias canceríxenas seguindo as instrucións de saúde e seguridade.
9) Descubre se estás exposto á radiación procedente dos altos niveis de radón da túa casa. Toma medidas para reducir os niveis de radón.
10) Para as mulleres:

• Amamantar reduce o risco de cancro da nai.
• As terapias de reemplazamento hormonal incrementan o risco de certos cancros.

11) Asegúrate de que os teus fillos participan nos programas de vacinación contra:

• Hepatite B (para recén nacidos)
• Virus do papiloma humano (rapazas)

12) Participa nos programas de detección do cancro:

• Cancro de colon (homes e mulleres)
• Cancro de mama (mulleres)
• Cancro de colo uterino (mulleres)

Se queredes seguir informados sobre este tema, non perdades de vista esta páxina